健康減重
自我檢測
我有體重過重或是肥胖症的問題嗎？
簡單 5 數值檢驗自己有無肥胖問題：
- 身體質量指數 (BMI)：體重(公斤) / 身高2(公尺2)，例：60kg / 1.72*1.72 = 20
在台灣，成人肥胖定義為 BMI ≧ 27 kg/m2
男性肥胖盛行率 19.2%
女性肥胖盛行率 13.4% - 腹部肥胖：皮尺以肚臍為中心繞一圈測量
男性腰圍 >90 公分，盛行率 28.3%
女性腰圍 >80 公分，盛行率 28.7% - 體脂肪比率：體脂機測量
男性 >25% (一般身材男性體脂約 15~20%)
女性 >30% (一般身材女性體脂約 25~30%) - 內臟脂肪量：體脂機測量
30歲以下最好是保持在 < 5，30歲以上 < 9 - 腰臀比率：皮尺測量
腰圍(吋)/臀圍(吋) ; 男性 > 1.0，女性 > 0.8
以上 5 數值，如有一項超過標準及為肥胖。
若 5 項都超過者建議：定期做健康檢查 + 腹部超音波檢測 + 積極減重調理。