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2023JAN
05
認識足底筋膜炎
定義：
足部是支撐身體重量的部位，也因此，我們的腳含有許多結構堅強的韌帶，在我們的腳底還有一整片的特殊構造，叫 "筋膜"，足底筋膜炎就是這個地方的發炎反應。
症狀：
底筋膜炎症狀是：當腳往下踩時在腳後跟的內側靠前方的部位產生劇痛，尤其是在睡覺起床後踩第一步最為明顯，通常走了幾步之後會慢慢變好，但是再過幾個小時又會再痛起來，非常困擾。
足底筋膜炎的成因，在年輕人或是運動選手，可能由於運動過度，而在老年人，則可能是由於腳底的足弓不夠而有點扁平足，或是腳後跟的大肌腱，也叫阿基里斯肌腱太短所致。由於這些原因，造成足底筋膜的張力太大，久而久之在骨頭的附著部位產生發炎。
治療：
在治療方面，急性期必須有適當的休息，也可以在局部注射含類固醇的藥物以減輕症狀，不過要注意兩個問題：首先，注射完後不可馬上從事劇烈的活動，第二，不要養成依賴注射的習慣。最重要的還是得針對發生的原因來做處理。對阿基里斯肌腱太短的人，可以靠自己或別人將腳掌往上搬以拉長肌腱，鞋子可以選低的，不要太細的跟，或是在鞋內側加上內襯以降低足底筋膜的張力，這些都是可行的方式。